Raz w tyg masz dostęp do siłki? JEśli tak to wykonaj wtedy trening FBW. A w domu wykonuj coś takiego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Tam masz fajny art o diecie i treningu w domu + dwa przykładowe plany. Trenuj w poniedziałek środe piątek no chyba że dostęp do siłki masz np w sobote to wtedy czwartek [...]
Nie tym planem to nie cwicz , ale zaraz cos sie wymysli. Jeżeli jeden zestaw to zrób sobie coś w tym stylu przysiad rdl wyciskanie na plaskiej wioslowanie sztanga wyciskanie zolnierskie podciaganie podchwytem Jezeli chcesz dwa zestawy to zrob sobie na poczatek taka wersje A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi [...]
Nie wiem w dalszym ciągu jakie powinnam miec zapotrzebowanie? :( Wrzucam to co dziś zjadłam. Nie uwzględniłam zupy pomidorowej z makaronem o 13 ale to by chyba niewiele zmieniło, poza podbiciem węgli z makaronu. Śniadanie marne, bo syn mnie objadł :) Zwykle śniadanie jest 2x większe Obliczanie posiłku typu zupa/pierogi itp to potworna dłubanina. W [...]
Jeśli B 100, WW-200 a T-60 to wychodzi około 1800kcal, tak? Czy mam liczyć makroskładniki z tych 600g warzyw? Rozumiem, że jeśli to nie są buraki, ziemniaki itd (z listy, którą znalazłam) to nie. W dalszym ciągu nie wiem co jeść przed ćwiczeniami (, czyli u mnie na kolację) i co jeść po ćwiczeniach (tj. przed snem). Podpowiedzcie coś, proszę [...]
traktor luzik :). Zrobiłem ten trening nawet całkiem całkiem, przysiady fajna sprawa zrobiłem 5 serii, 3x12 a 2s. po 6pow. na próbe, nogi ładnie pracują, czuć mięśnie. Martwy ciąg robiłem samym gryfem gdyż był to mój 1 raz i nie widziałem dokładnie jak się to robi zgodnie z techniką ale dałem rade, nie wiem czy to źle czy dobrze ale czułem coś [...]
Mam nadzieję :) W końcu jak długo tak na głupiego można?? Wiem, że trzeba ogarniać samemu i próbuję to właśnie robić, ale wyliczenia b/t/w są mi zupełnie obce Dzisiaj jeszcze miałam niestety i nabiał i gluten w misce, ale to tylko dlatego, że w lodówce nic sensownego nie było. Bez chleba też się nie obyło, bo nie mogłam na noc śledzia bez niczego [...]
Dzięki dziewczyny za odzew :) Z zupą juz kumam :) Co do stojaków to właśnie nie ma, są tylko przy ławeczce, takie niskie do wysiskania, więc chyba nie bardzo. Sama nawet małego ciężaru nie ograniam ;p Popytam jeszcze, bo moze nie dojrzałam a gdzies w kącie stoi Arphiel - dziękuję Ci bardzo za pomoc. Poczytam i sprawdzę :) Edit: Czy jest szansa, [...]
Ostatnie tygodnie w robocie sprawiły, że nie miałam czasu ani możliwości liczyć miski i zapisywać wszystkiego, ale starałam się jeść czysto. Jak widać staram się trzymać kalorie jako tako, ale całe rozliczenie b/t/w po omacku, jak wyjdzie. Właściwie wyrzuciłam z diety gluten, ale jeszcze nie na 100%. Po świętach ruszam z tym na całego. Obczaiłam [...]
Ale jednym wystarczy pacnięcie, czy dotknięcie dłoni kogoś takiego. Inni chcieliby to głębiej zweryfikować, żeby mieć większą pewność, że nie chodzi o subiektywne wrażenie, że jest to coś, czego efekty są weryfikowalne, chcieliby wiedzieć co faktycznie się tam dzieje, jakie zmiany zachodzą i w jaki sposób" Dacheng, święte słowa. O nic innego [...]
siedzi na platformie - dokładnie, widać to nawet a ukrywa to dzięki tym szerokim spodniom. Przecież ten pręt, który jest obok niego nie jest dekoracją Teraz to widzę. Faktycznie coś tam ma. Że tego wcześniej nie zauważyłem. edit: To, że to był wielki wybuch wiadomo. Ale skąd on się wziął, skoro przed nim nie było ani czasu, ani materii? Racja, [...]
[...] o mnie- mieszkam na drugim koncu Polski a na odzywki wydalem reszte kasy wiec skad mam wziasc kase i przedewszystkim czas na wyjazd? nienarzekajcie więc ze malo ludzi na takei impry przylazi zrobcie cos w lsztynie albo bialymstoku a moją wychudzoną postac napewno zobaczycie pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK
Trib Odpoczynek przy podciaganiu tylko w zwisie - tak bylo na esce. Ja zrobie maksa i odpuszczam, bo przy takim odpoczynku to moze dwa podciagniecia wiecej, dla mnie gra nie warta swieczki. Wole dluzej odpocząc przed kolejna konkurencja. Odpoczynek przy pompkach tylko w podporze przodem, nie wolno podpierac sie kolanami... Cos czuje, ze dopiero [...]
[...] dodac kcal + bede lepiej dbal o miche i nie opuszczal treningow i zawaze te 75kg. To jest moje postanowienie noworoczne Na chwile obecna chcialbym do srodka lutego zrobic cos w stylu: 180x3 - 140x3 - 230x4 generalnie wszystko juz robilem wiec jeszcze nie bylby to nowy max. Dodam oczywiscie stojaki do siadów zeby tak w sprzecie z cwiartke [...]
Powiem ci kolego tak byłem u tego Rabijewskiego 3 razy i zrezygnowałem gość nabija kasę wizytami przepisuje każdemu clomid u mnie leczenie było 12 miesiecy i co i g**** daje na clomidzie estro też idzie w górę i ponad normę . Możesz brać i 3 l clomid a po zaprzestaniu i tak wróci do pierwotnego stanu niestety to nie pomaga i tak jak koledzy wyżej [...]
Za tydzień zrobię krew i się okaże czy E2 urósł. Na razie na 25mg jest chyba dobrze, nie jestem nabity ale jest energia i sprzęt wreszcie twardy. Co do ziółek to nie interesuje mnie zwiększanie tst, tylko lekkie pobudzenie systemu nerwowego. Kiedyś zjadłem kapsułkę z tribulusem, włączyła się po tym lekka"świnia", jak na kacu. Tak że coś tam chyba [...]
Choć miasto małe – wielki sportowy duch, Walczymy w Olimpii o każdy cenny ruch 100 metrów powierzchni, jak jedna rodzina, We wspólnocie siła – i tak każda godzina. Tu litry potu wycieramy w ręczniki, Kontrolujemy rekordy, analizujemy liczniki W energii siła, dojrzyj w tym naszą potęgę Finiszujemy radośnie przecinając wstęgę To byłby dla Krosna [...]
[...] na temat tego, jak rozlozyc trening tak, zebym mogl go robic 6x w tygodniu + zebym czul po nim satysfakcje, ze sie zmeczylem (ile serii max na dana grupe miesniowa? albo cos trudniejszego moze masz w zanadrzu? nie wiem... na razie widzisz powyzej jak bylo - trenuje duzo, bo to lubie i tego potrzebuje, ale tez popelniam bledy - jak przy klatce [...]
kup sobie na caly cykl liver longer i lecytyne essentiale i inne *******y odpusc , liver to droga zabawka ale przeznaczona specjalnie pod saa.Cykl teraz ma rece i nogi bo jak game pisze po trenie kupa przez ponad miesiac a tak wino bedzie jeszcze cos tam robilo.Ogolnie mocnawy cykl, jak nie s*******isz diety to bedzie luxus.
CZESC TOJSILACZE!!! Chcecie cos wiedziec o nymburgu?To sie dzis dowiecie od najwiekszego cenzora w trojboju w polsce.Zacznamy!!! Zawody jak kazde w czechach mdle i bez wyrazu.Jedynie piwo dobre no i czeszki.Wracajac jednak do sportu. Kat.52 kg Srebro Zambrzycki potwierdzil klase, sart srednio udany bez fajerwerkow mial szczescie ze startowal tylko [...]
[...] okropny chce zacząć brać te odżywki ale nie wiem jak stoi sprawa z ich dawkowaniem... A na porady dietetyka też nie chce mi się wydawać 50 zł :/ ogulnie brak zdrowych tluszczy kup oliwe z oliwek/tran/omega-3 cos kup ! brak wogule warzyw dadaj warzywa tylko nei w posilkach okolo treningowych ja poprawisz diete to daj jeszcze raz do sprawdzenia
Dziennik Nobivac
